Mado da Ƙarfin ku: Mafi kyawun Littattafai akan Dogaro da Hankali

Ana iya bayyana dogaro da motsin rai a matsayin yanayi na matsananciyar biyayya ga abokiyar soyayyar mutum saboda tsananin bukatuwa na kiyaye alaka da soyayya a raye. Wannan motsin ma'aurata yana nuna rashin girman kai daga bangaren mutumin da ke nuna halayen, da kuma yiwuwar cutar da kansu ko wasu.

ma, Wannan al'amari na iya bayyana kansa a cikin jerin ɗabi'un da ke nuna jaraba da tilastawa., yana nuna daidaiton matsayin inda ɗayan jam'iyyun ke da ikon da bai dace ba akan ɗayan-ko da yake yana yiwuwa wannan na iya zama na juna. Don ƙarin fayyace wannan al'amari, mun ƙirƙiri jerin mafi kyawun littattafai akan dogaro da motsin rai.

Mafi kyawun littattafai akan dogaro da tunani

Cin nasara da dogaro da tunani: yadda ake hana soyayya zama azaba (2019), na Jorge Castelló Blasco

Kamar yadda muka yi bayani a cikin sassan da suka gabata, dogaro da zuciya wani hali ne da rayuwar wanda abin ya shafa ke ta’allaka kan alakar su, inda wadannan suka mamaye wani wuri mai fifiko a sararin samaniyarsu. Yawanci, waɗannan alaƙa ba wai kawai suna jin rashin lafiya da rashin daidaituwa ba, amma suna. Wannan yana nufin cewa rayuwar soyayyar mai dogaro da zuciya shahada ce.

Ko da yake wannan yana iya zama kamar rashin fahimta, mutumin da abin ya shafa ba zai iya tserewa daga wannan yanayin ba, ko da kuwa ya sha so. A cikin littafinsa, marubucin ya yi magana game da duk waɗannan batutuwa, kuma yana ba da matakan da za mu bi domin mu sami haɓaka daidaitattun alaƙar motsin rai. Mafi kyawun sashi shine kalmomin sun fito daga a ƙwararren masanin ilimin ɗan adam a cikin aikin wannan sana'a.

Magana daga Jorge Castelló Blasco

• "Dogaran motsin rai, a cikin ma'auninsa, shine matsananciyar bukatuwar da wani mutum yake ji ga wani a duk tsawon dangantakar su ta soyayya." (Tambayoyi a infocop.es)

• "Magani ya kamata ya kasance da farko psychotherapeutic, musamman tun da wadannan matsaloli ne na mutumtaka. Babban maƙasudin ya kamata su kasance don ƙara girman kai, daidaita yanayin tunanin mutum (har ma da rubuta ƙarshen dangantaka, idan ya cancanta), da kuma neman daidaiton motsin zuciyarmu a cikin hulɗar juna, musamman ma wadanda ke cikin ma'aurata. (Tattaunawa a infocop.es)

Yadda ake warware jarabar ku ga mutum (2001), na Howard M. Halpern

Wani lokaci, ko da dangantakar soyayya ta haifar da baƙin ciki fiye da farin ciki, Akwai mutanen da ba za su iya watsi da bond ba, Ba ma don amfanin kansu ba, yaudarar kansu da kalmomi kamar "I, yana son ni, kawai bai san yadda za a nuna shi ba." Idan haka ne, a bayyane yake cewa batutuwan da ake magana sun kamu da wanda ba zai taɓa sa su farin ciki ba.

Marubucin nan mai kawo rigima Howard M. Halpern, masanin ilimin halayyar dan adam yana sane da wadannan batutuwa, ya rubuta Jagorar mataki-mataki wanda ke nufin taimakawa masu karatu su daina jaraba su tsira daga rabuwa. Ƙirar ta ƙunshi ɗimbin shaidu na asibiti waɗanda ke magance waɗannan batutuwa: "Yadda za a Gane Alamomin Mummunar Alakar" da "Yadda Za a Yaki Dabarar Abokin Cinikinku Ya Yi Amfani da Ku Don Rike Ku."

Magana daga Howard M. Halpern

• "Zama cikin dangantaka mai cutarwa na iya zama bala'i na ci gaba na sirri. Sau da yawa, dalilin da ya sa mutane ba sa samun gamsasshen dangantaka shi ne saboda sun kasa barin dangantaka mara gamsarwa da ci gaba.

• "Ina magana da mutanen da suka sami kansu a cikin mahimmanci, dangantaka mai cutarwa, kamar masoyi ko ma'aurata. Ka'idodin da na bunkasa za a iya amfani da su daidai da abokai, iyali, ma'aikata, ayyuka, da dai sauransu."

Soyayya ko dogaro? (2010), na Walter Riso

Walter Riso ba wai kawai daya daga cikin mashahuran masana ilimin halayyar dan adam ba ne a 'yan kwanakin nan, amma har ma daya daga cikin masu iya magana da kuma masu sadarwa a cikin sana'arsa. A cewarsa. Bayar da kanku ba yana nufin rasa kanku a cikin ɗayan ba, amma maimakon ƙara wani mutum zuwa haɓaka wanda duka biyu za su sami godiya ga wannan haɗin. Lafiyayyan soyayya jimlar biyu ce, ba ragi ba inda kowa ya rasa.

Shahararrun al'adun da suka gabata sun bar mu da tabbacin cewa mutum ba zai iya ƙauna da kansa ba. Abin farin ciki, waɗannan tsoffin maganganun an juyar da su don ba mu damar ganin kyakkyawar hanyar haɗin gwiwa tare da ƙaunatattunmu: ta hanyar yanci, ɗaiɗaikun ɗaiɗaiku da abubuwan da aka raba, da amana. A cikin littafinsa. Walter Riso yayi magana game da yadda ake kawar da alaƙar tunani don kiyaye wutar soyayya a raye.

Walter Riso ya faɗi

• "Lokacin da ƙauna ta buga kofa, za ta shiga kamar guguwa: ba za ku iya rufe mummuna ba kuma ku karbi mai kyau kawai. Idan kuna tunanin soyayya daidai da farin ciki, kun sauko a hanya mara kyau.

• "Maganar ƙarya: wawa mai farin ciki ko mai hikima mara farin ciki an warware shi. Akwai na uku, mafi kyawun zaɓi: mai hikima mai farin ciki, koda kuwa ba shi da yawa, saboda babu hikima ba tare da farin ciki ba.

Matan da suke sona da yawa (2019), na Robin Norwood

Ta hanyar wannan littafi, Marubucin ya ba da wasu hanyoyi ga matan da suke so da yawa don su koyi jagorancin wannan ƙauna ga kansu., domin gina lafiya da farin ciki a nan gaba dangantaka. Tun lokacin da aka buga shi, littafin ya karya bayanan tallace-tallace, inda ya zama jagora ga mata da yawa kuma yana ba da kwas mai kyau kan yadda za a karya alamu masu cutarwa.

"Lokacin da yawancin tattaunawarmu da abokai na kud da kud suke game da shi - matsalolinsa, ra'ayoyinsa, ayyukansa, da kuma yadda yake ji - lokacin da kusan dukkanin jimlolinmu suka fara da 'shi ...', muna ƙaunar da yawa," in ji marubucin. Daga bangaren iliminsa, Norwood yana ba mata nasiha sama da shekaru talatin, don dalilan da ba daidai ba, suna tare da mutumin da ba daidai ba.

Robin Norwood Quotes

• "Karɓantar da mutum na gaskiya kamar yadda yake, ba tare da ƙoƙarin canza shi ta hanyar ƙarfafawa, magudi, ko tilastawa ba, wani nau'i ne mai girman gaske na soyayya, kuma yana da wuyar gaske ga yawancin mu."

• "Dukkanmu mun yarda cewa wahala alama ce ta soyayya ta gaskiya, cewa ƙin shan wahala son kai ne, kuma idan mutum yana da matsala mace ta taimaka masa ya canza."

Lokacin son da yawa ya dogara (2018), ta Silvia Kongo

An tsara wannan littafi ne don duk wanda ya ji an makale a cikin dangantakar da ba ta faranta musu rai ba, wanda ya rasa ikon rayuwarsa, kuma yana bukatar, fiye da kowane lokaci, ya san yadda zai taimaki kansa. Ya tabbata cewa A cikin dangantaka mai ƙauna babu tabbacin, amma akwai wadanda suka shiga cikin waɗannan abubuwan da suka dace wanda, a ƙarshe, kawai haifar da ciwo da rashin jin daɗi ga bangarorin biyu.

A mafi yawan lokuta, Waɗanda ke fama da dogaro da tunani suna da kuskuren fahimtar ƙauna, gaskanta cewa ƙauna tana daidai da wahala. A wannan ma'anar, hanya mafi kyau don 'yantar da waɗannan ra'ayoyin ita ce saurare, karantawa, da kuma neman ƙwararrun ƙwararru daga mutane kamar Kongo, masanin ilimin halayyar ɗan adam wanda ke da gogewar shekaru a aikin asibiti ƙwararre kan dogaro da tunani.

Kalaman Silvia Kongost

• "Lokacin da mutum ya karfafa girman kansa don tunatar da kansa cewa suna da karfi kuma masu iyawa, cewa sun cancanci farin ciki da jin dadi, kuma suka fara da gaske ga abin da suke so da gaske, shi ne lokacin da suka sami 'yanci na gaskiya."

• "Babu alaƙar da ta gaza, akwai alaƙar da ta ƙare, kamar kowane abu a rayuwa. Wasu suna dadewa wasu kuma sun ragu, kuma duk suna koya mana abubuwa kuma muna koya daga gare su duka.

• “Ku yi ƙarfin hali don ku kasance masu rauni tare da waɗanda kuka amince da su. Wannan zai ba ku damar zama masu gaskiya da gaskiya, ƙarfafa dangantakarku, da zurfafa abokantakarku.

Masoya masu dogaro (2013), ta Amparo da Emilia Serra Salcedo

Wannan littafi ne da ke nazarin alakar soyayya ta fuskar masu fama da matsananciyar dogaro da zuciya. Ta hanyar dabarar ƙwarewa, Marubutan sun bincika yadda waɗannan hanyoyin za su haɓaka, salon halayen da ke ɗora su da kuma sakamakon da aka haifar a cikin rayuwar waɗanda suka fuskanci su.

Aikin yana haɗa ka'idar tunani tare da misalan rayuwa na gaske, yana bawa masu karatu damar gano alamun gargaɗi a cikin alaƙar motsin zuciyar su. Marubuta mata kuma ba da kayan aiki don haɓaka mafi koshin lafiya da daidaituwar alaƙa. Suna kuma gayyatar mu mu yi tunani a kan yadda muke kusantar wasu.

Detaching ba tare da maganin sa barci: yadda za a karfafa wani tunanin 'yancin kai (2015), na Walter Riso

Wannan littafi ne mai mahimmanci don fahimtar yadda abin da aka makala ke aiki a cikin manya da abin da ke haifar da shi. A lokaci guda, Marubucin ya ba mu mabuɗin don shawo kan wannan yanayin kuma kada mu sake fadawa cikinta., baya ga samarwa mai karatu abubuwan da suka dace don kiyaye sha'awar kowane mutum da sha'awar aiwatar da nasu ayyukan, ba tare da dogara ga abokin tarayya don cimma su ba.

Abu mafi kyau game da Riso shine, kusan ko da yaushe, yana aiki tare da misalai na gaske daga aikin likitancinsa, kuma wannan yana bawa masu karatu damar fahimtar duk abubuwan da marubucin ya rubuta, wanda ya zama ƙwararren ƙwararren bayani-kamar malami-duk haɗarin haɗin gwiwa da mafi kyawun hanyoyin magance shi. A cikin wannan littafi, Masanin ilimin halayyar dan adam yana gayyatar mu don kare 'yancin kai na tunani.